Trong guồng quay hối hả của công sở, chúng ta thường nhắc nhiều đến những khái niệm như kỹ năng chuyên môn, hiệu suất công việc hay áp lực phải hoàn thành deadline. Hàng ngày, chúng ta dốc sức để học hỏi, trau dồi để làm việc hiệu quả hơn, nhanh hơn. Thế nhưng, có một yếu tố vô hình nhưng lại đóng vai trò quyết định đến chất lượng công việc và cảm xúc của bạn mỗi ngày, đó chính là năng lượng cá nhân.

Năng lượng ở đây không chỉ là sức lực thể chất, mà là sự kết hợp của tinh thần và cảm xúc. Nó quyết định cách bạn đối diện với thách thức, sự sáng tạo và khả năng duy trì sự tập trung. Một người tràn đầy năng lượng có thể hoàn thành một deadline khó nhằn một cách nhẹ nhàng, trong khi một người cạn kiệt năng lượng lại cảm thấy mỗi deadline là một gánh nặng, dù công việc có đơn giản đến đâu.

Một sự thật không thể phủ nhận là năng lượng này không chỉ đến từ bản thân, mà còn bị tác động mạnh mẽ bởi những người xung quanh – đặc biệt là đồng nghiệp. Trong môi trường làm việc, có những người như “người sạc pin” liên tục truyền cảm hứng, nhưng cũng có những người như “kẻ hút năng lượng” khiến bạn kiệt sức. Vậy làm thế nào để giữ vững nguồn năng lượng của mình, để mỗi ngày đi làm là một ngày hiệu quả, chứ không phải một cuộc chiến cam go?

Bài viết này sẽ đi sâu vào việc nhận diện hai loại đồng nghiệp này, phân tích tác động của họ đến năng lượng cá nhân và quan trọng nhất, trang bị cho bạn những chiến lược cụ thể để bảo vệ và nạp lại nguồn năng lượng quý giá, giúp bạn hoàn thành mọi deadline một cách xuất sắc nhất.

Vai Trò Của Năng Lượng Cá Nhân Trong Công Việc

Chúng ta thường nghĩ đến năng lượng như là thứ giúp chúng ta làm việc suốt cả ngày. Điều đó đúng, nhưng chưa đủ.

1. Năng lượng là gì trong bối cảnh công sở?

Trong môi trường làm việc, năng lượng cá nhân là tổng hòa của ba yếu tố:

• Thể lực: Sức khỏe thể chất giúp bạn làm việc không mệt mỏi.
• Tinh thần: Sự lạc quan, niềm tin vào công việc và mục tiêu.
• Cảm xúc: Khả năng kiểm soát cảm xúc, sự hào hứng và đam mê.

Khi ba yếu tố này ở trạng thái tốt nhất, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống và sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức. Ngược lại, khi một trong ba yếu tố suy giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản và mất tập trung.

2. Vì sao năng lượng quan trọng hơn deadline?

Deadline là mục tiêu, là đích đến, nhưng năng lượng chính là “nhiên liệu” để bạn đi đến đó.

• Năng lượng tốt, công việc tốt: Khi có năng lượng, bạn có thể làm việc nhanh hơn, hiệu quả hơn và sáng tạo hơn. Bạn nhìn nhận vấn đề dưới góc độ tích cực, từ đó đưa ra những giải pháp đột phá.
• Cạn kiệt năng lượng, deadline trở thành ác mộng: Khi năng lượng bị rút cạn, mỗi deadline lại trở thành một áp lực nặng nề. Bạn không thể tập trung, dễ mắc sai sót và cảm thấy chán nản. Lúc này, việc hoàn thành công việc chỉ là nghĩa vụ, không còn là niềm vui hay sự cống hiến.

Nói cách khác, năng lượng là “chìa khóa” để bạn chinh phục mọi deadline một cách bền vững và hiệu quả.

Hai Loại Đồng Nghiệp Trong Công Sở

Môi trường làm việc không chỉ là nơi bạn làm việc, mà còn là nơi bạn tương tác với con người. Và chính những con người này có thể là nguồn cảm hứng vô tận hoặc là “lỗ đen” hút cạn năng lượng của bạn.

1. Đồng nghiệp truyền năng lượng

Đây là những “người sạc pin” của công sở. Họ không chỉ là những đồng nghiệp tốt, mà còn là những người bạn đáng tin cậy.

Đặc điểm nhận biết:

• Lạc quan, tích cực: Họ luôn nhìn nhận vấn đề một cách lạc quan, ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất. Thái độ này lan tỏa và truyền cảm hứng cho những người xung quanh.
• Sẵn sàng hỗ trợ: Họ không ngần ngại giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn. Họ chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm và đưa ra những lời khuyên hữu ích.
• Lan tỏa tinh thần đồng đội: Họ khuyến khích sự hợp tác, xây dựng một môi trường làm việc cởi mở và gắn kết.
• Tôn trọng và công nhận: Họ biết cách ghi nhận và động viên những nỗ lực của bạn, khiến bạn cảm thấy được trân trọng và có giá trị.

Lợi ích của họ:

• Tạo động lực: Thái độ tích cực của họ giúp bạn có thêm động lực để vượt qua những khó khăn trong công việc.
• Giảm stress: Sự hỗ trợ và thấu hiểu từ họ giúp giảm bớt áp lực, tạo ra một không gian làm việc thoải mái hơn.
• Nâng cao hiệu suất: Khi làm việc cùng những người tích cực, bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn, từ đó nâng cao hiệu quả công việc.

Ví dụ tình huống thực tế: Bạn đang gặp khó khăn với một dự án mới. Đồng nghiệp A chủ động đến hỏi thăm, chia sẻ kinh nghiệm của họ về những dự án tương tự và đưa ra một vài gợi ý hữu ích. Họ còn động viên bạn rằng “Ai cũng từng có lần đầu, cứ thử đi rồi sẽ quen thôi.” Lời động viên và sự giúp đỡ đó không chỉ giúp bạn giải quyết vấn đề mà còn tiếp thêm sức mạnh tinh thần.

2. Đồng nghiệp hút năng lượng

Đây là những “kẻ hút năng lượng” thầm lặng trong công sở. Họ có thể không chủ ý, nhưng hành vi của họ lại gây ra tác động tiêu cực đến mọi người.

Đặc điểm nhận biết:

• Tiêu cực, hay than phiền: Họ luôn tìm ra điểm xấu trong mọi vấn đề, từ công việc đến cuộc sống cá nhân. Họ thường xuyên than vãn về sếp, về chính sách công ty hay về deadline.
• Soi mói, buôn chuyện: Họ thích xen vào chuyện của người khác, tạo ra những câu chuyện drama không có thật, làm không khí làm việc trở nên căng thẳng và khó chịu.
• Đổ lỗi, né tránh trách nhiệm: Khi có vấn đề, họ không tìm cách giải quyết mà lại tìm cách đổ lỗi cho người khác hoặc môi trường.
• Ghen tị, cạnh tranh thiếu lành mạnh: Họ không vui mừng trước thành công của người khác, thậm chí còn tìm cách hạ bệ đồng nghiệp để mình nổi bật hơn.

Tác hại của họ:

• Gây mệt mỏi tinh thần: Những lời than phiền, tiêu cực của họ dần dần thấm vào bạn, khiến bạn cảm thấy uể oải và chán nản.
• Giảm năng suất: Khi phải đối phó với những drama không đáng có, bạn sẽ mất tập trung vào công việc, từ đó hiệu suất giảm sút.
• Tạo xung đột: Hành vi soi mói, buôn chuyện có thể dẫn đến những hiểu lầm, xung đột không cần thiết trong nội bộ.

Ví dụ tình huống thực tế: Bạn vừa hoàn thành xuất sắc một dự án và được sếp khen ngợi. Đồng nghiệp B lại đến và nói “Làm gì mà hào hứng thế? Chắc sếp thấy mình làm việc nhiều quá nên mới khen cho có lệ thôi, chứ lương thưởng thì có tăng đâu.” Lời nói đó không chỉ làm mất đi niềm vui của bạn mà còn gieo vào đầu bạn sự hoài nghi và tiêu cực.

Tác Động Của Năng Lượng Môi Trường Làm Việc

Một môi trường làm việc lành mạnh hay độc hại được quyết định bởi tổng thể năng lượng của những người trong đó.

1. Năng lượng tích cực → Hiệu suất tăng

Khi một tổ chức có nhiều người truyền năng lượng, môi trường làm việc trở nên tích cực.

• Tinh thần hợp tác: Mọi người sẵn lòng giúp đỡ nhau, chia sẻ kiến thức để cùng phát triển.
• Sáng tạo bùng nổ: Không khí cởi mở, thoải mái khuyến khích mọi người đưa ra những ý tưởng mới lạ, độc đáo.
• Dễ đạt mục tiêu: Khi cả tập thể cùng đồng lòng, mọi mục tiêu đều trở nên khả thi.

2. Năng lượng tiêu cực → Burnout nhanh hơn

Ngược lại, khi có quá nhiều người hút năng lượng, môi trường làm việc trở nên độc hại.

• Tâm trạng chán nản: Mọi người cảm thấy chán nản, mất động lực và thiếu sự hào hứng.
• Burnout nhanh hơn: Căng thẳng, áp lực kéo dài khiến bạn dễ rơi vào tình trạng kiệt sức, mất đi sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Cách Giữ Năng Lượng Cho Bản Thân

Việc nhận diện hai loại đồng nghiệp trên chỉ là bước đầu. Điều quan trọng là bạn phải biết cách bảo vệ và nạp lại năng lượng cho chính mình.

1. Xây dựng “vùng năng lượng an toàn”

• Không để cảm xúc bị cuốn vào drama: Khi đồng nghiệp bắt đầu câu chuyện than phiền hay buôn chuyện, hãy khéo léo chuyển hướng hoặc giữ im lặng. Đừng để mình trở thành một phần của drama đó.
• Chọn nhóm làm việc tích cực: Nếu có thể, hãy chủ động làm việc và kết nối với những đồng nghiệp truyền năng lượng. Sự tương tác này sẽ giúp bạn duy trì tinh thần làm việc tốt hơn.

2. Quản trị cảm xúc cá nhân

• Tập kỹ năng phản ứng chậm: Khi gặp một tình huống tiêu cực, đừng phản ứng ngay lập tức. Hãy hít thở sâu, suy nghĩ trước khi nói. Điều này giúp bạn tránh được những xung đột không đáng có và bảo vệ cảm xúc của chính mình.
• Ghi nhận điều tích cực mỗi ngày: Mỗi ngày, hãy dành 5 phút để nghĩ về 3 điều tích cực đã xảy ra. Có thể là một lời khen từ sếp, một sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, hay đơn giản chỉ là một ly cà phê ngon. Việc này giúp bạn tập trung vào những điều tốt đẹp, từ đó duy trì năng lượng tích cực.

3. Tạo thói quen nạp năng lượng

• Nghỉ giải lao ngắn: Sau mỗi 1-2 giờ làm việc, hãy đứng dậy đi lại, kéo giãn cơ thể hoặc nhìn ra cửa sổ. Những khoảng nghỉ ngắn này giúp não bộ được thư giãn.
• Tập thể dục nhẹ: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống đủ chất, khoa học giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả.

4. Giới hạn tiếp xúc với nguồn năng lượng tiêu cực

• Giao tiếp cần thiết: Với những đồng nghiệp hút năng lượng, hãy chỉ giao tiếp những vấn đề liên quan đến công việc. Tránh những cuộc trò chuyện ngoài lề không cần thiết.
• Tránh sa đà tranh luận vô ích: Đừng cố gắng thuyết phục hay thay đổi một người tiêu cực. Họ sẽ chỉ kéo bạn vào vòng luẩn quẩn của sự than phiền và tranh cãi. Hãy khéo léo kết thúc câu chuyện bằng cách nói “Mình hiểu, nhưng mình cần tập trung vào công việc này.”

Chiến Lược Tương Tác Với Hai Loại Đồng Nghiệp

Biết cách tương tác đúng đắn là một nghệ thuật giúp bạn duy trì năng lượng và hiệu suất làm việc.

1. Với đồng nghiệp truyền năng lượng

• Tăng cường hợp tác: Chủ động đề xuất làm việc nhóm, trao đổi ý tưởng với họ. Sự hợp tác này sẽ giúp bạn học hỏi và phát triển nhanh hơn.
• Học hỏi thái độ tích cực: Quan sát cách họ đối diện với vấn đề, cách họ truyền cảm hứng cho người khác. Từ đó, bạn có thể học hỏi và áp dụng vào thái độ làm việc của mình.

2. Với đồng nghiệp hút năng lượng

• Giữ khoảng cách cảm xúc: Bạn có thể lắng nghe nhưng đừng để cảm xúc của họ ảnh hưởng đến mình. Hãy tập trung vào sự thật và giải pháp, không phải những lời than phiền.
• Chuyển hướng câu chuyện: Khi họ bắt đầu than vãn, hãy khéo léo chuyển hướng sang một chủ đề khác, có thể là về công việc hoặc một vấn đề trung lập. Ví dụ, bạn có thể nói “Cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình hiểu. Bây giờ, chúng ta có thể tập trung vào việc A được không?”

Năng Lượng Tốt – Chìa Khóa Vượt Mọi Deadline

Khi bạn biết cách bảo vệ và nạp lại năng lượng cho bản thân, việc đối mặt với deadline không còn là nỗi sợ hãi.

• Năng lượng đủ → khả năng tập trung tốt hơn: Khi tinh thần và thể lực ở trạng thái tốt nhất, bạn có thể tập trung cao độ, xử lý công việc một cách hiệu quả và nhanh chóng.
• Deadline trở thành mục tiêu có thể chinh phục: Thay vì cảm thấy deadline là một gánh nặng, bạn sẽ coi nó là một mục tiêu, một thử thách để vượt qua. Sự hào hứng và tự tin sẽ giúp bạn hoàn thành công việc một cách xuất sắc.

Tóm lại, trong guồng quay công việc, năng lượng là “tài sản vô hình” quan trọng hơn cả kỹ năng nếu bạn muốn duy trì hiệu suất dài hạn. Đồng nghiệp có thể là người sạc đầy năng lượng hoặc làm bạn kiệt sức, nhưng điều cốt yếu là bạn phải biết cách bảo vệ và nạp lại năng lượng cho chính mình.

Giữ năng lượng tốt không chỉ giúp bạn hoàn thành công việc tốt, mà còn giúp bạn duy trì sự nghiệp bền vững và một cuộc sống cân bằng. Hãy là người làm chủ năng lượng của mình, để mỗi ngày đi làm là một ngày tràn đầy hứng khởi và thành công.

Nếu bạn đang tìm kiếm một môi trường làm việc nơi năng lượng tích cực được đề cao, hãy tìm hiểu về chúng tôi.

🔎 Xem thêm cơ hội việc làm: https://tuyendung.vuthiengroup.vn/

📩 Gửi CV về: hr@vuthiengroup.vn

Hoặc inbox trực tiếp Fanpage Vũ Thiên Group nếu bạn muốn trò chuyện thêm về chúng tôi và những điều bạn đang tìm kiếm.